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Ya hemos hablado con anterioridad de lo beneficios del ejercicio físico para la prevención y como ayuda para tratar la depresión.

Los malos hábitos, como el sedentarismo, la obesidad o incluso ver la televisión en exceso están relacionados con un aumento del riesgo de sufrir depresión. No hablamos de que el ejercicio cure la depresión, sino que ayuda a mejorar algunos aspectos como la autoestima, el autocontrol, el estado de ánimo.

El ejercicio ayuda a mejorar algunos aspectos como la autoestima, el autocontrol, el estado de ánimo

Además el ejercicio físico incluye otros componentes que son muy beneficiosos como es el contacto social, el apoyo emocional al realizar actividades en grupo. Además a estos factores sociales se añade los factores físicos como la producción de endorfinas.

Para encontrar esos beneficios no hace falta llevar a cabo practicar deportes extremos, se pueden conseguir efectos positivos en actividades en grupo, como pueden ser clases colectivas de fitness, senderismo con amigos o con la familia (a lo que unimos los beneficios a nivel de felicidad de practicar la actividad en bonitos entornos naturales) y otras actividades similares.

Se pueden conseguir efectos positivos en actividades en grupo, como pueden ser clases colectivas de fitness, senderismo con amigos

Para afirmar esto hay varios estudios que demuestran esta premisa:

– En un estudio de jóvenes universitarios que realizaron ejercicio aeróbico y de fuerza, se encontró una mejora leve en algunas variables.

– En otro, realizado por adultos mayores que practicaron Pilates, se encontró también mejora en algunos aspectos. Y en este, que es una revisión de otros estudios, también aparece como recomendación la práctica de ejercicio físico.

– Otros estudios también apuntan en esta dirección, pues indican que practicar ejercicio, ya sea aeróbico o anaeróbico, dos o tres veces por semana, es más efectivo que no hacer ejercicio en cuanto a reducir algunos síntomas de la depresión, por lo que se recomienda incluir el ejercicio en las pautas de tratamiento de los pacientes, como apoyo al resto de tratamientos, como los fármacos y la psicoterapia.

– Y en el caso del ámbito laboral, animar a personas sedentarias a practicar ejercicio físico como una medida integrada en la empresa también tuvo un efecto positivo sobre factores psicológicos como mejora la autoestima; la percepción corporal; la sensación saludable; y los niveles de activación por ello el ejercicio es tan recomendado en todo tipo de personas, siempre que no sea una obligación, sino un medio para conseguir disfrute y bienestar.

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