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Un estrés prolongado en el tiempo puedo llegar a depresión, además nos sentimos más tristes, ansiosos, pesimistas, con un sentimiento de culpa, irritables e inquietos.

El estrés debe abordarse incidiendo sobre las causas exteriores

Todo esto no ofrece nada bueno en nuestro día a día, por lo que es muy importante bajar este nivel de estrés para poder vivir mejor.

Teniendo en cuenta que entre 2011 y 2014 la incidencia de las enfermedades mentales aumentó un 10,8% en España, según el informe “La Sanidad Española en Cifras”, es imprescindible identificar y combatir el estrés con las estrategias adecuadas. Según el estudio de Cinfa Salud, el estrés debe abordarse incidiendo sobre las causas exteriores, reduciendo las tareas, apagando el móvil, delegando, etc… También es muy importante recurrir a técnicas de aceptación del estrés, como la relajación, el deporte, el cuidado del sueño o la búsqueda de apoyo en caso de que sea necesario.

También recomiendan seguir una dieta saludable y mantener una actividad física y una rutina de sueño

Aquí os dejamos unas indicaciones que da la Sociedad Española para el Estudio del Estrés y la Ansiedad del Ministerio de Sanidad, los cuáles nos ayudarán a entrenarnos para la resolución de problemas y control del estrés.

– Definir el problema de forma clara y sin mezclarlo con otros.

– Realizar un listado con las posibles soluciones.

– Enumerar ventajas e inconvenientes de cada solución.

– Evaluar esas ventajas e inconvenientes.

– Seleccionar la alternativa más beneficiosa o menos perjudicial.

– Tomar una decisión y no volver atrás

También recomiendan seguir una dieta saludable y mantener una actividad física y una rutina de sueño y descanso adecuados para mantener el estrés a raya y evitar que derive en problemas de salud.

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