NYKET CENTER EUROPE

En el día a día prestamos mucha atención a nuestra imagen corporal, pero pocas veces lo hacemos hacia nuestro interior. Tener una buena salud mental, nos abrirá las puertas hacia una vida más feliz y evitaremos problemas como la depresión o la ansiedad.

Las personas que intentan debilitarte, son demasiado autoritarias contigo o simplemente te hacen sentir mal, son tóxicas

No tienes que hacer grandes cosas, simplemente siguiendo estas indicaciones seguro que notas una mejoría en tu estado de ánimo.

En nuestra sociedad actual, apenas nos dedicamos tiempo. Son tantas las obligaciones y tareas diarias, que se nos olvida cuidarnos. Por ello, es de vital importancia hacer algo que te haga sentir bien para elevar tu autoestima y retomar el control de tu vida.

A cada uno nos gusta hacer algo diferente: caminar, salir a pasear, tomar algo con los amigos, ir al cine, correr, pintar…todo vale.

Debes Hacer ejercicio de cualquier tipo (running, yoga, natación, etc) aunque sea durante media hora al día, hará que liberemos endorfinas, responsables de que nos sintamos bien y menos estresados.

Debes Hacer ejercicio de cualquier tipo, aunque sea durante media hora al día, hará que liberemos endorfinas

Cuidar la alimentación es clave para mantener una buena salud mental. No dejes de incluir verduras, frutas, proteínas y carbohidratos en tu dieta diaria. Limita el consumo de cafeína y alcohol, come de forma relajada y come alimentos que alivien el estrés, como aguacates, plátanos, frutos secos o chocolate negro.

Dormir menos de seis horas influirá negativamente en tu salud mental. Para poder combatir el estrés y la ansiedad, lo ideal es descasar entre siete y ocho horas.

Tener a tu alrededor personas positivas, te hará sentir bien. Rodearte de personas que te apoyan y te valoran es un punto clave. Los amigos, la familia y los buenos compañeros de trabajo pueden ofrecerte apoyo emocional en tu día a día, cuídalos.

Las personas que intentan debilitarte, son demasiado autoritarias contigo o simplemente te hacen sentir mal, son tóxicas.

Mantener distancia con ellas, te asegurará una buena salud mental y serás una persona más equilibrada.

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