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Según datos ofrecidos por la Cátedra de Investigación del Sueño de la Universidad de Granada-GrupoLoMonaco alrededor del 80% de las personas que sufren depresión, se quejan de un deterioro tanto en la cantidad como en la calidad del sueño.   

El 80% de las personas que sufren depresión, se quejan de un deterioro tanto en la cantidad como en la calidad del sueño

Además, en España, el consumo de ansiolíticos aumentó un 57,4% en doce años según los últimos datos ofrecidos por la Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios (AEMPS).

Pero este tipo de insomnio no mejora mucho a base de ansiolíticos, si la causa es psicológica con estados de ánimo depresivo o ansioso es recomendable acudir a un psicólogo.

El psicólogo se centrará en el tratamiento de la depresión realizando pautas de conducta que pueden ayudar a la autoestima del paciente, el sentimiento de autoeficacia, mejora de habilidades de afrontamiento, ayudando a mejorar el sueño y estos pensamientos negativos que también influyen en su vida diurna.

Muchas veces el mismo miedo a no dormir produce una mayor activación que finalmente lleva a la consecución de lo temido

Muchas veces el mismo miedo a no dormir produce una mayor activación que finalmente lleva a la consecución de lo temido: la ausencia de sueño y el cansancio posterior. El psicólogo en éste caso podrá llevar a cabo un tratamiento con el paciente en el que utilice técnicas de relajación asociadas al sueño (relajación muscular y relajación en imaginación). Se podrá utilizar la parada de pensamiento como técnica clave para entrar con éxito en el sueño.

Los malos hábitos de vida también pueden influir ya que son un factor de riesgo para la aparición de trastornos del sueño. Una buena alimentación, la realización de ejercicio físico así como el no consumir sustancias excitantes pueden ayudar a equilibrar los ritmos de sueño-vigilia.

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